20X Fertiliteits Food

Als je gaat nadenken over vruchtbaarheidsbehandelingen, denk je meteen aan hormonen, prikken en inseminaties (been there, done that). Maar er zijn ook nog natuurlijke wegen die je kunt bewandelen.

Zo zie ik in de wachtkamer van de fertiliteitspoli al maanden een flyer hangen over fertiliteits-yoga. Waarom ook niet? Los van het feit dat Yoga helpt met ontspannen tijdens deze stressvolle maanden, helpen de oefeningen ook bij een goede doorbloeding. En dan met name richting de voortplantingsorganen. Of en waarom dit werkt komt een volgende keer!

Food!

Vandaag gaan we het hebben over eten! Sinds onze nieuwe keuken (zo goed als) af is, sta ik met plezier uren in de keuken. Maar een reep chocola gaat er ook best in.

Zodra iemand zwanger is, start het gezonde eten. Je mag heel veel niet (rauw vlees, alcohol), daarnaast schijnt iedereen te weten wat je vooral wel moet eten. Ja, dat ene (gepasteuriseerde, niet gefermenteerde, vrij van chemicaliën) kaasje mag je wel. Nee! Niet die salami in je mond stoppen! Je kent het wel.

Er zijn ook genoeg onderzoeken die aantonen dat voeding ook een belangrijke rol speelt voor de “bevruchting”. Waarom?

Er is een goede hormoonbalans nodig. En niet alleen om te voorkomen dat je gillend door de supermarkt rent of hysterisch je vent opbelt omdat je hem zo mist. Ook omdat een tekort aan progesteron kan leiden tot een miskraam.

Alle theorie op een stokje, je wilt weten wat je nu moet eten!

Alkaline

Voedsel rijk aan een hoog alkalinegehalte zorgt voor een gezonde afscheiding bij de vrouw. Waar zit dat in?

  • asperges
  • wortelen
  • broccoli
  • selderij
  • kool
  • mango
  • kersen
  • olijven
  • bamboescheuten
  • perziken
  • komkommer
  • uien
  • appels

Libido

De romantiek kan soms wel opkikker gebruiken. Eet daarom iets wat (van oudsher) als libido-verhogend wordt gezien;

  • avocado’s
  • bananen
  • mango’s
  • knoflook
  • amandelen
  • meloen
  • vijgen
  • oesters

Omega-3 vetzuren

Tijdens je zwangerschap zijn deze vetten belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van je Mini, maar het zorgt ook voor een goede hormoonbalans.

  • zalm
  • makreel
  • sardientjes
  • walnoten
  • chiazaad
  • hennepzaad
  • ansjovis

Ben je aan het eind van dit alles even de draad kwijt? Volg ons Fertility Food pinterest bord! Hier vind je recepten die barsten van de bovenstaande ingredienten. En ze zijn nog lekker ook.

Heb jij nog goed tips of mis je bepaalde voedingsmiddelen? Laat het ons weten in een reactie!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *